作者: tg (~潔兒~) 看板: Boy-Girl
標題: Re: [求助] 希望另一半戒菸,該怎麼做比較高明有效?
時間: Wed Jun 27 02:23:36 2012
原文恕刪
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先說，希望另一半戒菸最重要的不在於如何勸導的技巧
而在於要確定他真的自己也有心想戒菸
不論決心多少，至少是自己也想戒菸
如果連這個前提都沒有，那就別想要他可能因為你而戒菸
建議原po可以先和另一半談談，了解他的想法再決定自己要採取的方式
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先分享一點個人經驗
我和我男友同年齡，我們認識了將近15年左右，從他國中時我就知道他有抽菸
他抽的量大約是一天一包，如果有打魔獸的話大概一個下午一包就沒了
我們在去年九月初交往，在交往前他就知道我非常討厭菸味
P.S 他是職業軍人
交往後因為太了解他過去抽菸的情況，我也沒有很強烈的要求他要戒菸
而他要抽菸也會識相的去旁邊抽
但我三不五時會開玩笑的說他身上的味道臭臭我不喜歡
問過他類似為什麼要抽菸、什麼情況下會特別想抽菸、抽菸當下有什麼感覺
前兩個問題應該有抽菸的大大都會回答差不多
但最後一個問題，他回答不出來，只說沒什麼感覺
我就接著說『既然沒感覺那就不要抽菸啊~反正又沒感覺』
當然也有友人回答是會覺得放鬆或是紓解壓力
但除了抽菸，放鬆或紓解壓力的方式還有很多吧!
問過男友自己想不想戒菸，他說想但是沒有動力
聽他說也為前任女友戒菸過，不過失敗了
所以我特別問他，那你會想要我幫助你戒菸嗎? 我得到的答案是肯定 (這非常重要)
有鑑於我不喜歡菸味但男友又會抽菸而且是已經抽很久了
因此我們約定好，我不會阻止他抽菸，也不會叫他不要抽，但希望他少抽
他要我幫助他戒菸，ok! 我要求他唯一要做的就是對我誠實
從去年九月中開始，我每天都幫他做記錄，看他一天抽了幾根菸
重要的是，我只做記錄，從不對數量有任何意見
不過每當他今天比前一天少抽，就算只有一根，我也會跟他說他好棒!
這樣子記錄了兩星期，到後期他真的也變得抽很少很少，大約一天1-3根
兩星期後沒抽了，沒抽的契機是因為一包抽完了，在部隊裡沒出去買
這時候當然不能放過這個天上掉下來的好機會
我就跟他說，既然這樣那你就別買來放身上啦! 身上沒菸就不會抽了
因此他想想後也覺得方法還不錯 就沒買了
雙十節放假再見面時，我就發現他手上已經沒什麼菸味了
接下來的半年，一直到去年12月為止，中間還有買過兩包菸，抽了一包半
(那就是另外一段故事了)
而去年12月中到現在他連菸盒都沒碰過了~雖然有時問他還會不會想抽
他都說如果看到或聞到還是會有點想，但半年一根也沒抽，應該算是戒菸成功了(?)
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我想說的是，撇除幫助另一半戒菸的技巧外
兩個人要對於戒菸這件事情有相當程度上的共識
至少你要知道他是想戒還是不想戒的嘛~ 如果他自己沒心 神也無法
有這個前提以後，我想你要做的事情就很簡單
你也不需要去逼他，就像板友說的，你逼他 然後他再背著你抽 玩捉迷藏而已
幫他做記錄除了讓你知道他的戒菸情況外，也讓他自己知道他有進步
再一次說，很重要的一點，不要干涉他的抽菸情況而給他負面的言語
例如 抽多了一點就說他又OOXX...
還有，不可以因為多抽了就對他生氣，而是去了解他多抽了的動機
例如 原本飯後睡前會固定抽 但今天又在哪個情況下多抽了
可以問他是不是有什麼煩的事情或是心情不好之類的
千萬別說，你為什麼又在OOXX的時候抽菸，之前都沒有
最後，多給予鼓勵
人都喜歡聽到別人鼓勵自己，我的話是只要沒有比前一天多抽
我也會跟他說他很棒，今天抽很少，沒有比前幾天抽得多
以上個人經驗分享，如板友有更好的意見請多多指教
我沒有保證這樣的方法一定能戒得掉，但至少是一個讓雙方都很愉快的戒菸過程
在愉快的戒菸過程中，相信你的另一半戒掉的機率也會比較高
至少比趕鴨子上架的方式會讓他更有動力，也讓你們彼此不因為戒菸而吵架
附帶一個我自己覺得的優點就是可以提升彼此的信任感
最後希望你也能幫助另一半成功戒菸^^
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推 redspirit420:覺得你的方法真不錯，如果喜歡的人用這種方法鼓勵我 06/27 03:06
→ redspirit420:基於好勝心，確實會減少抽菸的次數。 06/27 03:06
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